Recomendaciones ante las altas temperaturas

• Tomar mucha agua sin esperar a tener sed para mantener la hidratación adecuada y evitar las bebidas muy azucaradas, con cafeína o alcohólicas
• No exponerse al sol en exceso ni entre las 10 y las 16 horas
• Alimentarse con frutas y verduras y evitar las comidas muy abundantes
• Reducir la actividad física; usar ropa ligera, holgada y de colores claros, sombrero y anteojos oscuros
• Permanecer en espacios ventilados o acondicionados.
• Los síntomas de un golpe de calor y cómo responder

Golpes de calor

El Ministerio de Salud recomienda estar alerta a los indicios tempranos, para poder actuar con rapidez y evitar que la situación se intensifique. En primera instancia —y previo a la insolación— se produce lo que se conoce como “agotamiento por calor”, cuyos síntomas son:

• Sudoración excesiva
• En los bebés puede notarse una irritación en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal
• Piel pálida
• Sensación de calor sofocante
• Sed intensa y sequedad en la boca
• Calambres musculares
• Agotamiento, cansancio o debilidad
• Dolores de estómago, inapetencia, náuseas o vómitos
• Dolores de cabeza
• Mareos o desmayo